Μυϊκές κράμπες συμβαίνουν όταν οι μύες σας είναι τεντωμένοι και δεν μπορείτε να τους χαλαρώσετε. Ενώ είναι επώδυνες, συνήθως μπορείτε να τις αντιμετωπίζετε και μόνοι σας. Η άσκηση, η αφυδάτωση και η εμμηνόρροια είναι τα συνήθη αίτια. Ένας τρόπος για να σταματήσετε τις κράμπες είναι να τεντώσετε ή να κάνετε μασάζ στους μύες σας και..
Επιστροφή στη δράση Μετά από μήνες αποχής, λόγω των επιπτώσεων του Covid-19, τα γυμναστήρια ανοίγουν ξανά και μας δίνεται η ευκαιρία να επανέλθουμε και πάλι σε φόρμα. Πέρα από τα γυμναστήρια όμως, ξεκινάει και πάλι η διοργάνωση διαφόρων αθλητικών εκδηλώσεων, μεταξύ των οποίων και ο Κλασικός Μαραθώνιος. Η επιστροφή στην άθληση, είναι μια διαδικασία που..
Το να κάνουμε λάθη είναι αναπόφευκτο κομμάτι της άσκησης στο σπίτι. Παρόλο που τα γυμναστήρια είναι πλέον ανοιχτά, πολλοί από εμάς ακολουθούν την πιο ευέλικτη ρουτίνα που είναι η γυμναστική στο σαλόνι ή στον κήπο, και για πρακτικούς λόγους αλλά και για προστασία από τον Covid-19. Η εξάσκηση στο σπίτι όμως κρύβει μία παγίδα, αν..
Οι ενοχλήσεις και οι πόνοι σε μύες και αρθρώσεις είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο και οι αιτίες που τους προκαλούν ποικίλουν… η καθημερινή σωματική κούραση και καταπόνηση η ελλιπής προθέρμανση και αποθεραπεία πριν και μετά την άσκηση ακόμα και η πλήρης αποχή από τη σωματική άσκηση. Οι ενοχλήσεις αυτές δυσχεραίνουν ακόμα περισσότερο την ήδη επιβαρυμένη..
Ένας ιδιαίτερα δημοφιλής τρόπος άσκησης, το τρέξιμο προσδίδει μια αίσθηση ελευθερίας, προσφέρει χαρά και ευχαρίστηση και γυμνάζει όλο το σώμα. Είτε τρέχει κανείς μικρές, μεσαίες ή μεγάλες αποστάσεις, η κατάλληλη διατροφή είναι απαραίτητη για να υποστηρίξει την προσπάθεια του και να βελτιώσει την απόδοση του. Τόσο οι διατροφικές επιλογές πριν από το τρέξιμο όσο μετά..
Το νερό το καλοκαίρι αποτελεί έναν από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους χαλάρωσης αλλά και γυμναστικής! Αν σου αρέσει να κολυμπάς πολύ και με αθλητικό τρόπο τότε γυμνάζεις όλο σου το σώμα, αν πάλι δεν έχεις διάθεση να διανύσεις μέτρα στη θάλασσα ή στην πισίνα τότε μπορείς να περιοριστείς σε απλές αλλά θαυματουργές επιτόπιες και μη..
Η καθημερινότητα μας περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες οι οποίοι επιβαρύνουν το σώμα μας, από τη λάθος στάση καθίσματος, την ορθοστασία, από το είδος της δουλειάς μας…αν για παράδειγμα είναι καθιστική σε κάποιο γραφείο επιβαρύνοντας αυχένα αλλά και πόδια, αν αθλούμαστε ή χορεύουμε κουράζοντας ή τραυματίζοντας του μύες, αν είμαστε τεχνίτες καταπονώντας τη μέση, αλλά και λόγω..
Η αθλητική διατροφή έχει το δικό της πρόγραμμα και παρουσιάζει φυσικά διαφορές μεταξύ αρχαρίων και προχωρημένων αθλητών. Ας δούμε ποιες είναι οι ανάγκες τους ξεχωριστά! Παρά το γεγονός ότι οι ανάγκες των αρχαρίων αθλουμένων δεν είναι τελικά και τόσο διαφορετικές από κάποιον που δεν ασκείται, όσο θα περίμενε κανείς, η διατροφή κατά την διάρκεια των..
Εκπροσώπησε την Ελλάδα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο το 2016. Είναι Πρωταθλητής Ελλάδας για 4 συνεχόμενες χρονιές στον Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας, και μετρά πολλές συμμετοχές τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό. Πόσο καιρό διαρκεί η προετοιμασία σου για τον μαραθώνιο; Η βασική μου Προετοιμασία για ένα μαραθώνιο συνήθως διαρκεί τρεις μήνες …Βέβαια εννοείται ότι..
Εάν δεν γυμνάζεστε συχνά και έχετε παραπάνω λίπος στα μπράτσα τότε μάλλον το δέρμα στην περιοχή είναι κάπως πιο χαλαρό. Όπως και η κοιλιά έτσι και τα μπράτσα θεωρούνται ένα από τα δύσκολα σημεία για να χάσετε το λίπος αλλά και για να το γυμνάσετε. Εάν θέλετε να αποκτήσετε σφιχτά μπράτσα τότε καλό είναι- εκτός..
Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.
There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.
