Στο 2Happy, σας ενημερώνουμε για θέματα υγείας, ομορφιάς και ευεξίας.
Υγεία - Ευ ζην
22-05-2018
Πόσο επικίνδυνη είναι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού για την υγεία μας και ποιος είναι ο ρόλος του καλίου;
Κατά την αρχαιότητα σε κάποιες περιοχές το αλάτι είχε τον ρόλο του νομίσματος σε αγοραπωλησίες. Επίσης, το χρησιμοποιούσαν ως συντηρητικό για τα τρόφιμα. Σήμερα το αλάτι (ή χλωριούχο νάτριο) αποτελεί βασικό συστατικό στη μαγειρική και στ...
Μεσογειακή Διατροφή: Πως χαρίζει ευημερία και μακροζωία;
Πλήθος επιστημονικών ερευνών αποδεικνύουν τον ρόλο της Μεσογειακής διατροφής στην προάσπιση της υγείας μας. Με άλλα λόγια η Μεσογειακή διατροφή αποτελεί έναν σημαντικό σύμμαχο που συμβάλλει τόσο στην προστασία μας από πληθώρα ασθενειών ό...
Η ασφάλεια των υποκατάστατων διατροφής για δίαιτα!
Η σωστή απώλεια σωματικού βάρους είναι ένα θέμα που απασχολεί μία μεγάλη μερίδα κόσμου και είναι πολύπλευρη. Βασικό στοιχείο της επιτυχημένης δίαιτας που θα οδηγήσει στο πολυπόθητο αδυνάτισμα είναι η εξατομίκευση. Ένα ακόμη στοιχείο για ...
Τα τελευταία χρόνια έχουν πραγματοποιηθεί πολυάριθμες έρευνες για το πώς επηρεάζει η κατανάλωση αυγών τα άτομα που πάσχουν από υψηλή χοληστερόλη και καρδιαγγειακές παθήσεις. Το αξιοσημείωτο είναι πως παρά το γεγονός ότι τα αποτελέσματα τ...
Το σούσι (sushi) είναι ένα από τα παραδοσιακά φαγητά της Ιαπωνίας και τα τελευταία χρόνια κατέχει ξεχωριστή θέση στις διατροφικές μας προτιμήσεις.
Το σούσι αποτελείται από ρύζι σε συνδυασμό με ψάρια ή θαλασσινά ή λαχανικά. Ποια είναι ...
Ο ρόλος των πρωτεϊνών μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων
Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά και ο ρόλος της είναι σημαντικός τόσο για την ανάπτυξη όσο και τη διατήρηση των λειτουργιών του οργανισμού μας. Τα δομικά συστατικά των πρωτεϊνών είναι τα αμινοξέα τα οπο...
Τόσο το τρέξιμο όσο και το τζόκινγκ ανήκουν στην κατηγορία της αερόβιας άσκησης η οποία ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει το αναπνευστικό σύστημα. Επιπλέον, υποστηρίζει το μυοσκελετικό σύστημα, βελτιώνει τη φυσική μας κατάσ...
Πώς να αποφύγουμε τους κινδύνους της υπερφαγίας μετά τη νηστεία του Πάσχα.
Η μετάβαση από τη νηστεία της Σαρακοστής στο γιορτινό τραπέζι του Πάσχα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Συγκεκριμένα, ενδέχεται να εγκυμονεί αρκετούς κινδύνους για το γαστρεντερικό μας σύστημα κυρίως. Αυτό οφείλεται στην απότομη και ενδεχομένω...
Τα όσπρια είναι μία από τις βασικές κατηγορίες τροφίμων και αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της Μεσογειακής διατροφής. Η υψηλή διατροφική τους αξία συνέβαλε στην επιβίωση των ανθρώπων σε εποχές υποσιτισμού καλύπτοντας τις ανάγκες σε ενέργε...
Θες τοπικό αδυνάτισμα και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας μέχρι το καλοκαίρι; Προλαβαίνεις!
Πόσες φορές η βόλτα στα μαγαζιά σε έχει απογοητεύσει καθώς δεν κατάφερες να βρεις το ιδανικό τζιν που θα κρύψει τα ψωμάκια σου; Ή σε πόσα μαγαζιά μπήκες προκειμένου να βρεις ένα φόρεμα που να μην τονίζει την κοιλίτσα σου; Όπως καταλαβαίν...
Αποτοξίνωση πριν τη δίαιτα: Προϋπόθεση για εγγυημένο αδυνάτισμα!
Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος ακολουθώντας εξαντλητικές δίαιτες; Πόσες ώρες έχεις κάτσει μπροστά από τον υπολογιστή σου προκειμένου να βρεις τη «μαγική» λύση που θα κάνει το αδυνάτισμα παιχνιδάκι; Πόσες φορές έχεις παραπο...
Όλο και κάπου θα έχει πάρει το αυτί σου τις 2 μαγικές λεξούλες «πράσινος καφές». Τι είναι ο πράσινος καφές και πόσο ωφέλιμος είναι; Σήμερα θα λυθούν όλες οι απορίες σου!
Κατ’ αρχάς είναι σημαντικό να γνωρίζεις πως το κύριο συστατικό π...
Απέχουμε λίγους μήνες από το καλοκαίρι και οι περισσότεροι έχουμε ήδη μπει στη διαδικασία αναζήτησης μικρών μυστικών για ένα γρήγορο αδυνάτισμα. Μήπως ανήκεις και εσύ σε αυτήν την κατηγορία όπου οι λέξεις «δίαιτα και αδυνάτισμα» στριφογυ...
Η καλλιέργεια του αβοκάντο ξεκίνησε από την Αμερική και το Μεξικό και αργότερα εξαπλώθηκε ανά τον κόσμο. Είναι ένα φρούτο-θαύμα καθώς η θρεπτική του αξία είναι ευεργετική για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ποια είναι όμως η θρεπτική αξία του α...
Το φυστικοβούτυρο είναι ένας πολτός ψημένων φυστικιών που συνδυάζει τη γεύση με την πλούσια θρεπτική αξία! Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ στην Αμερική, στην Ολλανδία και στην Ασία, ενώ στην Ελλάδα επιλέγεται συνήθως από άτομα με έντο...
Καταναλώνετε βρώμη; Αν όχι, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε!
Η βρώμη ανήκει στην κατηγορία των σιτηρών και η θρεπτική της σύσταση είναι ιδιαιτέρως γνωστή. Μάλιστα, είναι άκρως ευεργετικό για τον οργανισμό μας να ξεκινάμε την ημέρα μας καταναλώνοντας βρώμη (σε γάλα, σε γιαούρτι κ.α.) καθώς εκτός απ...
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Μιλώντας για τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β αναφερόμαστε σε μία ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών που είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας δρώντας τόσο μεμονωμένα όσο και συνεργειακά. Ας γνωρίσουμε τις εξαιρετικές ...
Με βάση την πυραμίδα της Μεσογειακής διατροφής είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τουλάχιστον 3 μικρομερίδες φρούτων και 6 μικρομερίδες λαχανικών καθημερινά με μόνο στόχο την τόνωση του οργανισμού μας. Πόσο μάλλον των χειμώνα όπου η τόνωσ...
Συχνά ακούμε φράσεις όπως «ο μεταβολισμός μου έχει πέσει και παχαίνω» ή «ο μεταβολισμός μου κόλλησε» ή «ο μεταβολισμός μου δε λειτουργεί όπως παλιά». Επίσης σίγουρα θα έχετε κάποιον στην παρέα σας που αν και τρώει πολύ δεν παχαίνει ενώ ε...
Οι μέρες κυλούν και μας οδηγούν στην αγαπημένη γιορτή μικρών και μεγάλων, τα Χριστούγεννα! Φέτος λοιπόν αποφασίσαμε να είμαστε εμείς αυτοί που θα υποδεχτούμε συγγενείς και φίλους στο σπίτι μας με μοναδικό μας στόχο να περάσουμε υπέροχα! ...
Ο Χειμώνας ήρθε συνοδευόμενος από την πτώση της θερμοκρασίας και η σούπα αποτελεί ένα εξαιρετικό γεύμα προκειμένου να ανακουφιστούμε από την αίσθηση του κρύου.
Βεβαίως τα οφέλη της σούπας δεν περιορίζονται μόνο στο ότι μας ζεσταίνει κ...
Οι μέρες περνούν, τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι περισσότεροι έχουν μπει στη διαδικασία εύρεσης συνταγών με μόνο στόχο τη δημιουργία ενός τέλειου γεύματος! Κύριοι πρωταγωνιστές είναι το κρέας, η γέμιση, τα ζυμαρικά, οι σάλτσες και πλή...
Εμμηνόπαυση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς τα αντιμετωπίζουμε
Στην εφηβεία κάνει την εμφάνισή της η πρώτη περίοδος, σηματοδοτώντας την έναρξη του εμμηνορρυσιακού κύκλου και στην ηλικία μεταξύ 40-50 σταματά, έρχεται δηλαδή η φάση της εμμηνόπαυσης. Τόσο η έναρξη όσο και η λήξη της περιόδου επηρεάζουν...
Η κοιλιοκάκη ή αλλιώς εντεροπάθεια από ευαισθησία στη γλουτένη φαίνεται να σχετίζεται με ορισμένες πρωτεΐνες που ονομάζονται προλαμίνες. Άτομα με ανάλογη γενετική προδιάθεση, όταν καταναλώνουν συγκεκριμένες προλαμίνες, εμφανίζουν καταστρ...
Το κάστανο είναι ο καρπός της καστανιάς και το μέγεθός του εξαρτάται από το είδος, τη θερμοκρασία, το ποσοστό υγρασίας και φυσικά τη σύσταση του εδάφους. Πρόκειται για έναν καρπό πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Αξίζ...
Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της σωστής διατροφής για την σωματική ανάπτυξη όσο και για την πνευματική διαύγεια ενός παιδιού. Φυσικά δε μιλάμε μόνο για τα κυρίως γεύματα στο σπίτι καθώς πολλές ώρες τις ημέρας οι μικροί μας φίλοι βρίσκονται...
Παγωτό! Ένας πειρασμός που είναι άμεσα συνδεδεμένος με το καλοκαίρι τόσο για τους μικρούς όσο και για τους μεγάλους. Μάλιστα, η καταμέτρηση των μπάνιων και των παγωτών αποτελούσαν κάποτε ένα παιχνίδι μεταξύ των μικρών φίλων ως προς το πο...
Έχουμε μπει στην τελική ευθεία για να καλωσορίσουμε το καλοκαίρι, την εποχή που όλοι μας έχουμε συνδυάσει με τις παραλίες, τα μπάνια και την ξεγνοιασιά. Πολλοί όμως έρχονται αντιμέτωποι με την ανάγκη να χάσουν κάποια περιττά κιλά, προκει...
Αδιαμφισβήτητα η περίοδος των γραπτών και προφορικών εξετάσεων είναι απαιτητική και αγχώδης με αποτέλεσμα η αγωνία, η ένταση και η πνευματική κόπωση να εκτοξεύονται. Ως εκ τούτου επιβάλλεται η διατροφή μας να είναι ισορροπημένη, έχοντας ...
Η αποτελεσματική προπόνηση προϋποθέτει τον σωστό συνδυασμό άσκησης και διατροφής. Έτσι, εξασφαλίζοντας την επαρκή πρόσληψη υγρών και κάνοντας τα απαραίτητα γεύματα διατηρούμε τον οργανισμό μας υγιή και οι αθλητικές επιδόσεις εκτοξεύονται...