Υπάρχει τρόπος για γρήγορο αδυνάτισμα;

Απέχουμε λίγους μήνες από το καλοκαίρι και οι περισσότεροι έχουμε ήδη μπει στη διαδικασία αναζήτησης μικρών μυστικών για ένα γρήγορο αδυνάτισμα. Μήπως ανήκεις και εσύ σε αυτήν την κατηγορία όπου οι λέξεις «δίαιτα και αδυνάτισμα» στριφογυρνούν επίμονα στο μυαλό σου; Μην αγχώνεσαι! Υπάρχει λύση ώστε το αδυνάτισμα να μοιάζει παιχνιδάκι με 5 μικρά μυστικά!

1. Καυτερές – Πικάντικες τροφές: Χρησιμοποίησε στο φαγητό σου μπαχαρικά τα οποία ενισχύουν τον μεταβολισμό σου προκαλώντας έτσι περισσότερες καύσεις. Συγκεκριμένα, το μπούκοβο και το πιπέρι καγιέν περιέχουν καψαϊκίνη η οποία αυξάνει τις καύσεις και ταυτόχρονα μειώνει την όρεξή σου.
2. Το μικρό πιατάκι έχει τη χάρη του! Άσε στην άκρη τα μεγάλα και ευρύχωρα πιάτα και προτίμησε τα μικρότερα. Έτσι θα καταναλώνεις μικρότερη ποσότητα φαγητού άρα και λιγότερες θερμίδες.
3. Εμπρός ποδαράκια μου! Βαριέσαι το γυμναστήριο; Δεν πειράζει! Βάλε τα αθλητικά σου και ξεκίνα τις βόλτες απολαμβάνοντας τη λιακάδα. Πρόσεχε όμως! Όταν λέμε βόλτες εννοούμε ένα γρήγορο και σταθερό βάδην προκειμένου να «ξυπνήσεις» τον μεταβολισμό σου.
4. Καλύτερα να μασάς… αργά! Γνωρίζεις ότι ο εγκέφαλος θέλει τον χρόνο του για να «χορτάσει»; Έρευνες δείχνουν πως όταν μασάμε αργά, καταναλώνουμε μικρότερη ποσότητα φαγητού και κατ’ επέκταση λιγότερες θερμίδες. Ταυτόχρονα, εκκρίνονται ορμόνες οι οποίες ενισχύουν το αδυνάτισμα.
5. Ώρα για ύπνο! Οι μελέτες δείχνουν πως αν δεν κοιμάσαι επαρκώς έχεις περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης παχυσαρκίας.

 

Κωνσταντίνα Γαζουλέα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος