Η ασφάλεια των υποκατάστατων διατροφής για δίαιτα!

Η σωστή απώλεια σωματικού βάρους είναι ένα θέμα που απασχολεί μία μεγάλη μερίδα κόσμου και είναι πολύπλευρη. Βασικό στοιχείο της επιτυχημένης δίαιτας που θα οδηγήσει στο πολυπόθητο αδυνάτισμα είναι η εξατομίκευση. Ένα ακόμη στοιχείο για ένα αποτελεσματικό αδυνάτισμα είναι η μείωση των

προσλαμβανόμενων θερμίδων! Σε περίπτωση όμως που ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν έχουν μέτρο στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουν ή εάν όλη μέρα είστε εκτός σπιτιού και η καθημερινή «μαγειρική» είναι μπελάς, τότε ένα είναι σίγουρο: Τα υποκατάστατα διατροφής θα γίνουν οι καλύτεροί σας φίλοι!

Τι είναι τα υποκατάστατα διατροφής;

Τα υποκατάστατα διατροφής είναι σε μορφή σκόνης ή μπάρας και πληρούν τις προϋποθέσεις ενός κανονικού γεύματος. Αν και φαίνονται μικρές μερίδες, στην πραγματικότητα παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια και ταυτόχρονα προσφέρουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Μεταξύ των άλλων, τα υποκατάστατα διατροφής σας παρέχουν την ιδανική αναλογία σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος.

• Πως λειτουργούν τα υποκατάστατα διατροφής;

Σε αντίθεση με τα πρόχειρα φαγητά που συνήθως είναι πλούσια σε λιπαρά και φτωχά σε θρεπτικά συστατικά, τα υποκατάστατα διατροφής δημιουργούν κορεσμό προσφέροντας ποικιλία και επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά και όχι μόνο! Το κυριότερο είναι ότι οι θερμίδες είναι περιορισμένες προκειμένου να δημιουργηθεί αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας και να πετύχουμε την απώλεια βάρους.

• Τα 3 συν που παρέχουν τα υποκατάστατα διατροφής:

1. Είναι εύχρηστα.
2. Προκαλούν κορεσμό.
3. Αποτελούν πλήρες γεύμα με λιγότερες θερμίδες.

• Πόσα γεύματα μπορείτε να αντικαταστήσετε;

Έρευνες υποδεικνύουν πως η αντικατάσταση 1 ή 2 γευμάτων ημερησίως είναι ιδανική για την επιτυχημένη απώλεια σωματικού βάρους. Βεβαίως όπως προείπαμε η απώλεια βάρους είναι πολυπαραγοντική και εξαρτάται κυρίως από το φύλο, την ηλικία, το είδος της φυσικής δραστηριότητας και τις ανάγκες του καθενός.

• Επιπλέον, τα υποκατάστατα διατροφής πρέπει να ακολουθούν ορισμένους βασικούς κανόνες και συγκεκριμένα:

1. Να εξυπηρετούν τους λόγους για τους οποίους καταναλώνονται.
2. Να είναι μακροπρόθεσμα ασφαλή για τους καταναλωτές.

• Οδηγίες για σωστή επιλογή υποκατάστατων διατροφής:

1. Διαβάζουμε τις ετικέτες όπου αναγράφονται η σύνθεση, τα συστατικά, ο τρόπος λήψης, η ενέργεια που αποδίδουν κ.α.
2. Ελέγχουμε αν τα συστατικά που περιέχουν είναι φυσικά ή αν υπάρχουν αδιευκρίνιστα στοιχεία.
3. Ελέγχουμε τα ποσοστά και το είδος των λιπαρών, της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων που περιέχονται ώστε να βρίσκονται σε ισορροπία.
4. Δεν υπερβαίνουμε την υποκατάσταση των γευμάτων που προτείνεται.
5. Σχεδιάζουμε από την προηγούμενη ημέρα ποια γεύματα θα αντικαταστήσουμε και τι επιλογή τροφής θα κάνουμε για τα υπόλοιπα γεύματα.

Γνωρίζετε ότι τα προϊόντα Prevent Hellas υπερέχουν; Συγκεκριμένα:

• Συμβάλλουν στην ισορροπία των επιπέδων ινσουλίνης, προκαλούν κορεσμό και ωθούν τον οργανισμό στην καύση λίπους καθώς περιέχουν Multikomponet – πολλών ειδών πρωτεΐνες για τέλειο προφίλ αμινοξέων και κορεσμό.
• Παρέχουν 1000mg λινολεϊκά οξέα ανά μερίδα και φυσική βιταμίνη Ε για καλύτερη απορρόφηση.
• Τα Prevent παρέχουν 50% όλων των βιταμινών και ιχνοστοιχείων ανά μερίδα.
• Περιέχουν το γλυκαντικό στέβια και 12% κακάο με πολλά φλαβονοειδή.
• Δεν περιέχουν χρώματα, συντηρητικά, σόγια και φρουκτόζη.
• Έχουν φυσικά αρώματα (κακάο, βανίλια, καφέ, σκόνη φράουλας και μπισκότο).
• Είναι οικονομικά και προσιτά σε όλους.
• Έχουν γνωστοποίηση από τον ΕΟΦ.

 

Κωνσταντίνα Γαζουλέα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος