8 Βήματα για να χάσουμε τα κιλά των καλοκαιρινών διακοπών!

Τι σημαίνει για τους περισσότερους (αν όχι για όλους) η έννοια των διακοπών; Ελεύθερη διατροφή, απόλυτη χαλάρωση, καλοπέραση, ηλιοθεραπεία και ξεγνοιασιά. Για κάποιους όμως οι καλοκαιρινές διακοπές συνοδεύονται και από κοινωνικές υποχρεώσεις οι οποίες καταλήγουν γύρω από το τραπέζι. Και τι τραπέζι; Πιάτα gourmet, πιάτα με πρωτότυπες συνταγές, κάθε λογής γλυκό και φυσικά τα κοκτέϊλ έχουν την τιμητική τους. Πως να αντισταθείς; Και πως να μην επιστρέψεις από τις καλοκαιρινές διακοπές με περιττά κιλά;

Δυστυχώς όμως η απότομη αύξηση του βάρους μας σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα επιβαρύνει αρνητικά το σάκχαρο στο αίμα, την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.

• 8 Βήματα για αδυνάτισμα:

1. Μπορεί μες στον πανικό σου βλέποντας την ανοδική πορεία της ζυγαριάς σου να θελήσεις την άμεση απώλεια βάρους. Λάθος! Ξέχνα τις χημικές δίαιτες που υπόσχονται θαύματα σε 10 μέρες! Γιατί; Πολύ απλά, πρόκειται για άκρως στερητικά προγράμματαα που εννοείται δε μπορείς να ακολουθείς εφόρου ζωής. Ναι μεν μπορεί να χάσεις το βάρος που πήρες ή και παραπάνω αλλά σύντομα όταν αρχίσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις πίσω διπλά.
2. Φτιάξε το πλάνο της διατροφής σου έχοντας κατά νου πως πρέπει να κάνεις 5 γεύματα (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό) ημερησίως. Έτσι δε θα πεινάς και ο μεταβολισμός σου θα είναι ενεργός κάνοντας καύσεις!
3. Πες ναι στα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά που προάγουν την υγεία σου και προκαλούν κορεσμό λόγω των φυτικών ινών.
4. Περιόρισε τα τηγανητά φαγητά και επίλεξε έναν πιο υγιεινό τρόπο μαγειρέματοςμε κύριο συστατικό το ελαιόλαδο.
5. Επίλεξε άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέατα και πες ναι στα ψάρια.
6. Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα προκειμένου να αυξήσεις περισσότερο τις καύσεις σου και την απώλεια βάρους. Ενημερώσου σχετικά με τα οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης.
7. Πιες άφθονο νερό.
8. Συμβουλεύσου τον φαρμακοποιό σου σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής – φυτικά χάπια αδυνατίσματος που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους (π.χ λιποδιαλύτες – καύση λίπους, υποκατάστατα γεύματος, συμπληρώματα για μείωση της όρεξης κ.α).

Να θυμασαι, δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο και υπομονή!

Κωνσταντίνα Γαζουλέα

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος