Δυσπεψία: Παθολογικά και μη αίτια που την προκαλούν και πώς να την αντιμετωπίσουμε.

Έχουμε ετοιμάσει ένα υπέροχο γεύμα, έχουμε επιλέξει το κατάλληλο αλκοολούχο ρόφημα και είμαστε έτοιμοι να το απολαύσουμε με τους αγαπημένους μας. Και εκεί που όλα κυλούν όμορφα, νιώθουμε αυτό το γνωστό αίσθημα δυσπεψίας ή πιο απλά την κοινή βαρυστομαχιά! Υπάρχει τρόπος να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα συμπτώματα της δυσπεψίας; Μα φυσικά, αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.

• Τι είναι η δυσπεψία;

Πρόκειται για μία διαταραχή του πεπτικού συστήματος όπου η διαδικασία της πέψης διαταράσσεται και εκδηλώνονται συμπτώματα όπως καούρα, ρέψιμο, πρήξιμο στην κοιλιά, τάση προς εμετό κ.α.

• Τι φταίει;

1. Ευαισθησία στο στομάχι.
2. Κατανάλωση λιπαρών, καυτερών, πικάντικων και όξινων τροφών.
3. Άγχος.
4. Κάπνισμα.
5. Αλκοόλ, καφές και αναψυκτικά.
6. Κατανάλωση φαγητού με ταυτόχρονη λήψη υγρών.
7. Γρήγορη μάσηση - κατάποση.

• Παθολογικά αίτια:

1. Έλκος στομάχου ή δωδεκαδαχτύλου.
2. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
3. Γαστρίτιδα.
4. Δυσανεξία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη) ή στη λακτόζη.
5. Πέτρες στη χολή.
6. Φλεγμονή στο πάγκρεας (παγκρεατίτιδα).
7. Καρκίνος στο πεπτικό σύστημα (π.χ στομάχου).

Σε περίπτωση που οι δυσπεπτικές ενοχλήσεις επιμένουν και ταυτόχρονα συνυπάρχουν:

1. Απότομη απώλεια βάρους.
2. Μαύρα κόπρανα.
3. Εμετοί.
4. Διάρροιες.
5. Δύσπνοια.

Θα ήταν χρήσιμο να επισκεφθούμε τον θεράποντα ιατρό μας προκειμένου να γίνει μία εκτίμηση της κατάστασης και να διαγνώσει τυχόν παθολογικά αίτια αν υπάρχουν και να μας καθοδηγήσει ώστε να επιλυθεί το πρόβλημα.

• 9+1 συμβουλές για να πούμε stop στην δυσπεψία:

1. Μασάμε καλά και αργά την τροφή μας. Μην ξεχνάτε πως η διαδικασία της πέψης ξεκινάει από το μάσημα της πρώτης κιόλας μπουκιάς. Ταυτόχρονα δεν διακόπτουμε το φαγητό μας κι έτσι δεν καταπίνουμε αέρα στη διάρκεια του γεύματος.
2. Καταναλώνουμε μικρά και συχνά γεύματα.
3. Εντοπίζουμε τις τροφές που επιβαρύνουν το στομάχι μας και τις περιορίζουμε ή τις αποφεύγουμε.
4. Αποφεύγουμε την κατανάλωση αναψυκτικών ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του γεύματος.
5. Αποφεύγουμε τις λιπαρές τροφές και μαγειρεύουμε με έναν πιο υγιεινό τρόπο επιλέγοντας το ελαιόλαδο ως βασικό συστατικό.
6. Ελέγχουμε μήπως ταλαιπωρούμαστε από τη δυσανεξία στη γλουτένη ή τη λακτόζη. Επιλέγουμε εκείνα που είναι ελεύθερα γλουτένης ή λακτόζης και είναι εξίσου γευστικά.
7. Αποφεύγουμε το κάπνισμα.
8. Ελέγχουμε το σωματικό μας βάρος. Γνωρίζετε ότι το αυξημένο βάρος επιβαρύνει την εκδήλωση συμπτωμάτων της δυσπεψίας (π.χ καούρες, πόνος στο στέρνο);
9. Ασκούμαστε όσο πιο τακτικά γίνεται. Η άσκηση συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού μας!
10. Βρίσκουμε τρόπους να διαχειριζόμαστε το άγχος της καθημερινότητας προκειμένου να μην επιβαρύνουμε περαιτέρω το πρόβλημα. Έτσι αποτρέπουμε την εκδήλωση των συμπτωμάτων.

Μικρά μυστικά:

• Τσάι από κανέλα: Ρίχνουμε 1 κοφτό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό, ανακατεύουμε καλά και το πίνουμε. Η κανέλα δρα κατά της δυσπεψίας και του φουσκώματος.
• Τσάι μέντας: Λίγα φύλλα μέντας σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό αρκούν για να μας ανακουφίσουν από τη δυσπεψία και τις καούρες.
• Μαστίχα: Η μαστίχα είναι ιδιαίτερα δημοφιλής για την άμεσα ανακούφιση που προσφέρει στις διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Ακόμη και η κατανάλωση μικρής ποσότητας παγωτού καϊμάκι μπορεί να μας ανακουφίσει.

Κωνσταντίνα Γαζουλέα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος