Η συμβολή της γυμναστικής στην ύφεση των συμπτωμάτων της άνοιας και της νόσου Alzheimer

Γνωρίζετε ότι στην Ελλάδα τα άτομα που πάσχουν από διάφορες μορφές άνοιας (π.χ Αλτσχάιμερ) αγγίζουν τις 200000; (έρευνα από την Εταιρεία νόσου Alzheimer Αθηνών).

• Τι είναι όμως η άνοια;

Πρόκειται για ένα σύνολο εκφυλιστικών διαταραχών – συνδρόμων που εκδηλώνονται στον εγκέφαλο. Έτσι, επηρεάζεται η μνήμη, η ικανότητα της σκέψης – συγκέντρωσης, το συναίσθημα και η συμπεριφορά. Αξίζει να σημειωθεί πως η πιο συχνή αιτία της άνοιας είναι το Alzheimer.

Όσον αφορά τη νόσο Alzheimer (Αλτσχάιμερ), η φθορά γίνεται αργά και σταδιακά. Η συμπτωματολογία διαφέρει στον εκάστοτε ασθενή και η επιδείνωση γίνεται προοδευτικά. Το σύμπτωμα που συνήθως εκδηλώνεται πρώτο (χωρίς να είναι κανόνας) είναι η διαταραχή της μνήμης.

• Ποια είναι τα αίτια που οδηγούν στην εμφάνιση της νόσου Alzheimer;

1. Γενετικοί παράγοντες (γονίδια)
2. Η ηλικία
3. Το φύλο
4. Παθολογικές παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπερχοληστεριναιμία, η παχυσαρκία κ.α.
5. Το κάπνισμα
6. Καθιστική ζωή – απουσία γυμναστικής
7. Άγχος
8. Κατάθλιψη

• Ποιος είναι ο ρόλος της άσκησης;

Μελέτες δείχνουν πως η αλλαγή στον τρόπο ζωής και κυρίως η ένταξη της γυμναστικής στην καθημερινότητά μας παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της εμφάνισης της άνοιας! Συγκεκριμένα, η Μελέτη Framingham απέδειξε ότι όσα άτομα (>60 ετών) γυμνάζονταν, ανταποκρίνονταν καλύτερα (εγκεφαλικά – νοητικά) παρά το γεγονός ότι ηλικιακά ο εγκέφαλος φθείρεται.

Γνωρίζετε πως η τακτική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία – ροή του αίματος οδηγώντας στην ανάπτυξη νευρώνων και την αύξηση της πυκνότητας του εγκεφάλου;

• Η άσκηση λοιπόν οδηγεί σε:

1. Βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών (όπως το λέγειν, η συγκέντρωση, η μνήμη κ.α.).
2. Νευρογένεση και αγγειογένεση.
3. Διατήρηση του ιστού του εγκεφάλου.
4. Μείωση της εμφάνισης του οξειδωτικού στρες.
5. Ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.
6. Μείωση εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
7. Πρόληψη ή αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
8. Μείωση της εμφάνισης κατάθλιψης.
9. Έλεγχο της κίνησης – ισορροπία.
10. Κοινωνική αλληλεπίδραση.
11. Αυξημένο ποσοστό αυτοεξυπηρέτησης και αυτοπεποίθησης.

Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

1. Καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αξίζει να σημειωθεί πως η εκγύμναση θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση των ειδικών (π.χ ειδικός φυσικής αγωγής). Επιπλέον θα πρέπει το επίπεδο δυσκολίας της γυμναστικής να συμβαδίζει με την ικανότητα του εκάστοτε ατόμου χωρίς να προκαλεί πόνο και αίσθημα κόπωσης. Εννοείται πως η επιβράβευση και η ενθάρρυνση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι εξαιρετικά χρήσιμες καθώς το άτομο παρακινείται ακόμη περισσότερο. Τέλος, τα άτομα – ασθενείς που συμμετέχουν σε ομαδικά προγράμματα γυμναστικής εμφανίζουν αύξηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

Προτεινόμενες ασκήσεις:

1. Ισορροπίας
2. Αντοχής
3. Ευλυγισίας
4. Δύναμης

• Η 21η Σεπτεμβρίου έχει οριστεί ως Παγκόσμια Ημέρα Νόσου Alzheimer.
• Η φαρμακευτική αγωγή ελέγχει τη συμπτωματολογία της νόσου και συμβάλλει στην βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόμου.

Κωνσταντίνα Γαζουλέα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος