Υπέρταση; Καλύτερα να ζούμε χωρίς πίεση!

Γνωρίζετε ότι στην Ελλάδα περίπου οι 4 στους 10 εμφανίζουν αυξημένες τιμές αρτηριακής πίεσης; Με άλλα λόγια πάσχουν από υπέρταση.

• Τι είναι όμως η υπέρταση;

Η προώθηση – μεταφορά του αίματος γίνεται από την καρδιά διαμέσου των αρτηριών. Έτσι, οι αρτηρίες βρίσκονται υπό πίεση. Όταν λοιπόν αυξάνεται η πίεση αυτή και παραμένει για ώρα άνω των φυσιολογικών ορίων τότε το άτομο πάσχει από υπέρταση.

• Ποια είναι τα είδη της πίεσης;

1. Μεγάλη ή Συστολική: Πρόκειται για την πίεση του αίματος λόγω συστολής της καρδιάς όπου το αίμα στέλνεται σε ολόκληρο το σώμα.
2. Μικρή ή Διαστολική: Πρόκειται για την πίεση του αίματος λόγω διαστολής της καρδιάς όπου γεμίζει με αίμα (προ-στάδιο της συστολικής).

• Ποια είναι τα φυσιολογικά όρια της αρτηριακής πίεσης;

Όταν η συστολική είναι <120mmHg και η διαστολική <80mmHg το άτομο έχει την ιδανική πίεση.

Αντιθέτως, όταν η συστολική είναι >140mmHg και η διαστολική >90mmHg τότε το άτομο πάσχει από υπέρταση.

Βέβαια υπάρχει και το στάδιο της προ-υπέρτασης όπου το άτομο χρήζει παρακολούθησης (συστολική 120-139mmHg και διαστολική 85-89mmHg).

Επειδή όμως η αρτηριακή πίεση παρουσιάζει πολλές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διάγνωση της υπέρτασης απαιτεί πολλές και επαναλαμβανόμενες μετρήσεις.

• Τι προκαλεί η υπέρταση;

Η υπέρταση αποτελεί μία από τις κυριότερες αιτίες εκδήλωσης της στεφανιαίας νόσου, των καρδιαγγειακών παθήσεων και όχι μόνο. Πιο συγκεκριμένα τα όργανα που πλήττει κυρίως η αυξημένη πίεση είναι:

1. Καρδιά (π.χ έμφραγμα του μυοκαρδίου).
2. Μάτια (π.χ απώλεια όρασης.)
3. Εγκέφαλος (π.χ εγκεφαλικό επεισόδιο).
4. Αορτή (π.χ ανεύρυσμα).
5. Νεφρά (π.χ νεφρική ανεπάρκεια).
6. Αρτηρίες (π.χ αρτηριοσκλήρυνση).

Φυσικά οι επιπτώσεις της υπέρτασης προϋποθέτουν πως το άτομο δεν έχει ρυθμίσει την πίεσή του για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρ’ όλα αυτά υπάρχει και το ενδεχόμενο των υπερτασικών κρίσεων (αιφνίδιες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης) που δύναται να είναι μοιραίες για την υγεία ή και τη ζωή του ατόμου.

• Που οφείλεται η εμφάνιση της υπέρτασης;

Το μεγαλύτερο ποσοστό ατόμων εμφανίζουν ιδιοπαθή υπέρταση, δηλαδή δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό αίτιο. Φυσικά υπάρχουν οι γνωστοί επιβαρυντικοί παράγοντες και συγκεκριμένα:

1. Υπερκατανάλωση αλατιού.
2. Καθιστική ζωή.
3. Παχυσαρκία.
4. Αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.
5. Μη ισορροπημένη διατροφή.
6. Άγχος.
7. Κληρονομικότητα.

• Ποια είναι τα συμπτώματα της υπέρτασης;

Η υπέρταση είναι μία παθολογική κατάσταση όπου πολλές φορές δε συνοδεύεται από συμπτώματα. Όμως μέσα από έρευνες έχει αποδειχθεί ότι ένα ποσοστό των πασχόντων ανέφεραν τα εξής συμπτώματα: Πονοκέφαλο, διαταραχές ύπνου και συναισθηματική αστάθεια.

• Θεραπεύεται η υπέρταση;

Στόχος της θεραπείας είναι η ρύθμιση της συστολικής και της διαστολικής πίεσης. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω εξατομικευμένης φαρμακευτικής αγωγής. Βεβαίως είναι απαραίτητο να συνοδεύεται από την αλλαγή τρόπου ζωής και συγκεκριμένα:

1. Ισορροπημένη διατροφή:

• Λαχανικά, φρούτα, άπαχα γαλακτοκομικά, τροφές ολικής άλεσης οι οποίες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και κάλιο.
• Περιορισμός της χρήσης αλατιού στο ελάχιστο. Προτείνουμε την αντικατάστασή του από μυρωδικά τα οποία προσφέρουν άρωμα και γεύση.
• Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ. Προτιμήστε το κόκκινο κρασί (ελάχιστη κατανάλωση) που περιέχει φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν την καρδιά.

      2. Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

      3. Μείωση σωματικού βάρους (σε περίπτωση που είναι απαραίτητο).

      4. Διακοπή καπνίσματος (όταν η υπέρταση συνυπάρχει με το κάπνισμα αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων).

Συμβουλευτείτε τους ειδικούς σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής και συγκεκριμένα το άοσμο σκόρδο, το οποίο συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, ενισχύει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα κατά των βλαβερών συνεπειών του οξειδωτικού στρες. Τέλος, συμβάλλει στη ρύθμιση της χοληστερόλης.

Να θυμάστε ότι η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!

Κωνσταντίνα Γαζουλέα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος