Ηλίαση: Συμπτώματα, Αντιμετώπιση και Διατροφή!

Παρ’ όλο που το καλοκαίρι είναι (ίσως) η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων, εντούτοις κρύβει αρκετούς κινδύνους. Ένας από τους πιο συχνούς κινδύνους είναι αυτός της ηλίασης ή αλλιώς υπερθερμίας.

• Τι είναι όμως η ηλίαση;

Η ηλίαση είναι συνέπεια της πολύωρης έκθεσής μας στον ήλιο κατά την οποία ο οργανισμός μας δέχεται μεγαλύτερη θερμότητα από όση μπορεί να διαχειριστεί. Ως εκ τούτου παρατηρείται αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που οδηγεί στην εμφάνιση πυρετού. Αξίζει να σημειωθεί πως η κατάσταση αυτή επιβαρύνεται καθώς παράλληλα παρατηρείται και αφυδάτωση του οργανισμού.

• Ποια είναι τα συμπτώματα της ηλίασης;

Κατ’ αρχάς είναι σημαντικό να επισημάνουμε πως η ηλίαση μπορεί να είναι ήπιας ή βαριάς μορφής.

1. Ήπια ηλίαση: Το άτομο παρουσιάζει ερυθρότητα στο δέρμα, αίσθημα κόπωσης ή ζάλης, ατονία, τάση προς εμετό, αναπνευστική δυσκολία, πονοκέφαλο ή και λιποθυμία.
2. Βαριά ηλίαση: Το άτομο δύναται να παρουσιάσει έντονη ερυθρότητα όπου στη συνέχεια το δέρμα γίνεται ωχρό, παραισθήσεις – απώλεια συνείδησης, σπασμούς, ευερεθιστότητα, ταχυκαρδία, εμετό και φυσικά πυρετό.

• Ποιες είναι οι ομάδες υψηλού κινδύνου;

1. Μικρά παιδιά
2. Υπερήλικες
3. Άτομα που αντιμετωπίζουν παθολογικές καταστάσεις (π.χ σακχαρώδη διαβήτη με χρήση ινσουλίνης, νεφροπαθείς, πρόβλημα στην καρδιακή λειτουργία κ.α.).

• Αντιμετώπιση της ηλίασης:

Συνήθως τα συμπτώματα της ηλίασης έχουν διάρκεια περίπου 2 ημερών. Για να αναρρώσουμε όμως όσο πιο γρήγορα και ανώδυνα γίνεται θα πρέπει:

1. Να βρισκόμαστε σε δροσερό μέρος.
2. Να πίνουμε άφθονο νερό προκειμένου να είμαστε ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
3. Η ξεκούραση και ο καλός – ποιοτικός ύπνος επιταχύνουν την ανάρρωσή μας.
4. Σε περίπτωση επιμονής του πυρετού είναι αναγκαία η λήψη αντιπυρετικού.
5. Συχνά και δροσερά ντουζάκια.
6. Ελαφρύ ντύσιμο.

Όσον αφορά τη χρήση πρώτων βοηθειών:

• Μεταφέρουμε το άτομο στη σκιά. Εάν υπάρχει η δυνατότητα μεταφοράς του απευθείας σε δωμάτιο με κλιματισμό, εννοείται πως το προτιμούμε.
• Του δίνουμε νερό και κάνουμε κομπρέσες.
• Σηκώνουμε τα πόδια του προς τα επάνω.
• Καλούμε γιατρό ή ασθενοφόρο.

Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη ή και στην αντιμετώπιση της ηλίασης:

1. Καταναλώνουμε άφθονο νερό το οποίο μας ενυδατώνει και συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας μας.
2. Καταναλώνουμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που εκτός του νερού, περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που αναπληρώνουν τα υγρά μας κατά την εφίδρωση.
3. Περιορίζουμε ή και αποφεύγουμε την κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη και αλκοόλ καθώς αυξάνουν τη διούρηση και εντείνουν την εφίδρωση με αποτέλεσμα να αφυδατωνόμαστε πιο εύκολα.

Κωνσταντίνα Γαζουλέα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος