Καλοκαιρινό Στρες!

Αναμφίβολα το καλοκαίρι είναι η πιο αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Ή μήπως όχι; Φυσικά δεν αναφερόμαστε στους μικρούς μας φίλους για τους οποίους οι καλοκαιρινές διακοπές είναι απολύτως συνυφασμένες με την ξεγνοιασιά, τους «ελαστικούς» κανόνες και την «ελευθερία». Όπως καταλαβαίνετε ο λόγος γίνεται για τους μεγάλους καθώς αρκετές έρευνες δείχνουν πως κατά την καλοκαιρινή περίοδο η πίεση και το άγχος «χτυπάνε» κόκκινο! Ποιοι είναι λοιπόν οι παράγοντες που μας πιέζουν το καλοκαίρι;

1. Πλάνο διακοπών: Ένας από τους κύριους λόγους που ένα άτομο νιώθει το στρες να το κυριεύει είναι ο σχεδιασμός και η οργάνωση των καλοκαιρινών διακοπών. Πιο απλά, πολλές φορές οι σκέψεις που κάνει κάποιος όπως: ποιο είναι το πιο πρόσφορο μέρος για να περάσει λίγες μέρες με την οικογένειά του, ποια είναι η σωστή περίοδος για την εξόρμηση, πώς να τακτοποιηθούν ένα σωρό εκκρεμότητες ώστε να μην υπάρχουν «κενά» πίσω του κ.α. επηρεάζουν άμεσα την ψυχολογία του. Το αποτέλεσμα; Εξ’ αρχής οι διακοπές φαντάζουν ένα «βουνό» προβλήματα!
2. Οικονομικά: Κανείς δε μπορεί να αρνηθεί πως η περίοδος της κρίσης, μας έχει επηρεάσει! Αν όχι όλους, τότε σίγουρα το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων. Η σκέψη λοιπόν των «προγραμματισμένων» εξόδων είναι αρκετά πιεστική και αγχωτική.
3. Δουλειά και πάλι δουλειά: Ένα σύνηθες φαινόμενο κατά την καλοκαιρινή περίοδο είναι αυτό των αναπροσαρμογών προκειμένου να μη μείνει κανένα πόστο στη δουλειά ακάλυπτο. Συνεπώς πολλές φορές οι υποχρεώσεις και οι απαιτήσεις που καλείται κάποιος να ανταπεξέλθει πολλαπλασιάζονται.
4. Παντρεμένοι ή ανύπαντροι, όλοι έχουν ψυχή!: Δεν είναι λίγοι οι ειδικοί που υποστηρίζουν ότι οι καλοκαιρινές διακοπές πολλές φορές φέρνουν την οριστική ρήξη σε ένα ζευγάρι. Προφανώς δε φταίει το καλοκαιράκι, αλλά τα προβλήματα που προϋπάρχουν και στις διακοπές πολλαπλασιάζονται λόγω των άπλετων ωρών που περνάει μαζί το ζευγάρι. Με λίγα λόγια, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία μεταξύ του ζευγαριού για ξεχωριστή βόλτα και για προσωπικό χρόνο. Από την άλλη, οι ελεύθεροι βιώνουν το άγχος της εύρεσης συντρόφου. Βεβαίως μην ξεχνάμε και την κατηγορία των ανθρώπων που είναι στην αρχή μιας σχέσης και η σκέψη του «αγνώστου» τους αγχώνει!
5. Η παιδική παρέα: Κανείς δε μπορεί να αμφισβητήσει πως τα παιδιά είναι ευλογία. Πώς όμως διαχειρίζεσαι τις απαιτήσεις που έχουν το καλοκαίρι όπου τα σχολεία κλείνουν και ο ελεύθερος χρόνος τους είναι απεριόριστος; Η οργάνωση του νέου καθημερινού πλάνου, η εύρεση νέων δραστηριοτήτων που θα τα κρατάει απασχολημένα, ακόμα και η επίβλεψή τους, προκαλεί στους γονείς ένταση και άγχος!
6. Εξωτερική εμφάνιση: Μα φυσικά αναφερόμαστε στο πολυσυζητημένο θέμα που απασχολεί κυρίως τον γυναικείο πληθυσμό, αυτό της εικόνας του σώματός του! Έτσι, τα παραπανίσια κιλάκια, η χαλάρωση, η κυτταρίτιδα και όχι μόνο έρχονται και βομβαρδίζουν το μυαλό κυρίως των γυναικών. Ως εκ τούτου η ιδέα και μόνο του μπάνιου στη θάλασσα μοιάζει ένα καταναγκαστικό έργο με πολύ άγχος!
7. Όνειρα και προσδοκίες: Συνήθως, κατά την οργάνωση των καλοκαιρινών διακοπών θέλουμε να προλάβουμε να δούμε τα πάντα από το μέρος που επιλέξαμε να επισκεφθούμε, να διασκεδάσουμε – ξενυχτήσουμε, ενώ εκ των προτέρων ξέρουμε πως ο χρόνος δεν φτάνει! Έτσι λοιπόν η ένταση και το άγχος αυξάνονται επικίνδυνα!
8. Ύπνος… υπνάκος: Το καλοκαίρι είθισται να συνδυάζεται με λιγότερες ώρες ύπνου. Εκεί λοιπόν που περιμένεις τις διακοπές για να κοιμηθείς και να ξεκουραστείς, συνειδητοποιείς πως οι μέρες περνούν, η άδεια τελειώνει και εσύ κοιμάσαι πιο αργά και ξυπνάς αν όχι νωρίτερα τότε σίγουρα την ίδια ώρα που ξυπνάς για να πας στη δουλειά. Αυτομάτως λοιπόν οι λιγότερες ώρες ύπνου φέρνουν κούραση, η κούραση φέρνει άγχος και η διάθεση πέφτει κατακόρυφα!

Οι παραπάνω παράγοντες άγχους προφανώς και έχουν επιπτώσεις τόσο στην υγεία όσο και στη διάθεσή μας. Ποιες όμως είναι οι αυτές;

Κατ’ αρχάς είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως όταν το άγχος μας κυριεύει είτε για λίγο είτε για πολύ, δεν παύει να μας «φορτώνει» με αρνητικές συνέπειες.

• Υγεία:

Διαταραχές ύπνου (διακοπτόμενος ή αϋπνία).

Πονοκέφαλος – Μυϊκοί πόνοι.

Κόπωση – Αδυναμία – Αίσθημα καταβολής.

Μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας.

Πόνος στο στήθος και το στομάχι.

Αίσθημα ταχυκαρδίας ή και δύσπνοιας.

Πεσμένο ανοσοποιητικό σύστημα.

• Διάθεση:

Εκνευρισμός και πεσμένη διάθεση.

Νευρικότητα και ανησυχία.

Ευερεθιστότητα.

Έντονη διάθεση μελαγχολίας – θλίψης.

Ξεσπάσματα και κυκλοθυμία.

Και θα αφήσουμε το άγχος να μας χαλάσει την ωραιότερη εποχή που έχει ταυτιστεί με τα γέλια, τις χαρές και την ξεγνοιασιά; Όχι βέβαια! Άρα πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους παράγοντες που μας αγχώνουν;

• Ο ύπνος θρέφει! Ως γνωστόν ο καλός – ποιοτικός ύπνος είναι άκρως ευεργετικός για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Συνεπώς η καλή διαχείριση του χρόνου θα σας χαρίσει έναν συνδυασμό βόλτας, διασκέδασης, χαλάρωσης και ύπνου! Άλλωστε μην ξεχνάτε πως καλοκαίρι δε σημαίνει απαραίτητα καθημερινά ξενύχτια!
• Μην γυρνάς την πλάτη στο ίδιο σου το σώμα! Τι σημαίνει αυτό; Αγαπάμε το σώμα μας, είμαστε υπεύθυνοι για το σώμα μας και δεν πρέπει να το τιμωρούμε και μαζί με αυτό και τη διάθεσή μας. Μπορούμε απλά να υποσχεθούμε στον εαυτό μας πως το επόμενο καλοκαίρι θα προσπαθήσουμε (χωρίς εξαντλητικές δίαιτες όμως) να έχουμε μία εικόνα που αρέσει σε εμάς! Επίσης, μην ξεχνάς πως το καλοκαίρι μας χαρίζει τα πιο νόστιμα φρούτα και λαχανικά. Να μια ευκαιρία για αλλαγή τρόπου ζωής ξεκινώντας από μία πιο υγιεινή διατροφή.
• Έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο; Δεν χρειάζεται να τον γεμίσεις με «πρέπει» και «καλοκαιρινές» υποχρεώσεις. Αξιοποίησε τον χρόνο σου, οργάνωσέ τον χωρίς άγχος, προσπάθησε να χαλαρώσεις και εστίασε στο τι σου δίνει πραγματικά χαρά. Τρέχεις που τρέχεις καθημερινά, πρέπει να τρέχεις και να αγχώνεσαι και στις διακοπές;

Εν κατακλείδι, η κάθε εποχή είναι ξεχωριστή για την ομορφιά της. Ας απολαύσουμε την κάθε στιγμή και όπως έχει γραφτεί: «Χαμογελάτε σε κάθε ευκαιρία. Όχι γιατί η ζωή είναι εύκολη ή τέλεια ή όπως ακριβώς θα θέλατε, αλλά επειδή έχετε επιλέξει να είστε ευτυχισμένοι και ευγνώμων για όλα τα καλά πράγματα που έχετε και όλα τα προβλήματα που ξέρετε ότι δεν έχετε».

Κωνσταντίνος Δανιήλ

Φαρμακοποιός