Ταλαιπωρείστε από το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου; Υπάρχει λύση!

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ή αλλιώς σπαστική κολίτιδα) είναι μία διαταραχή του πεπτικού συστήματος κατά την οποία τόσο τα συμπτώματα όσο και η έντασή τους διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η εν λόγω διαταραχή δεν αποτελεί κίνδυνο για τη ζωή του πάσχοντος αλλά η συμπτωματολογία έχει αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής του.

• Αιτίες:

1. Άγχος: Λέγεται πως το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλος του ανθρώπου! Συνεπώς η ψυχολογική κατάσταση στην οποία βρίσκεται κανείς επηρεάζει άμεσα τη λειτουργικότητα του εντέρου.
2. Διαταραχή στην κινητικότητα του εντέρου: Για να δημιουργηθούν οι κενώσεις απαιτείται η διάσπαση και η προώθηση των τροφών μέσω των συσπάσεων των εντερικών τοιχωμάτων. Εάν οι συσπάσεις είναι έντονες τότε εκδηλώνεται πόνος και ανισσοροπία στην κινητικότητά του.
3. Εντερική λοίμωξη: Συνήθης ύποπτος για την πρόκληση του συνδρόμου είναι μία προηγηθείσα οξεία γαστρεντερίτιδα.
4. Κακή διατροφή: Υπάρχουν ορισμένες τροφές οι οποίες εντείνουν τα συμπτώματα του συνδρόμου. Ακόμη και κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής σε κάθε γεύμα μπορεί να επιβαρύνει τα συμπτώματα.

• Συμπτώματα:

1. Δυσφορία και πόνος στην κοιλιά.
2. Διαταραχές στις κενώσεις με ή χωρίς την παρουσία πόνου.
3. Εναλλαγή διάρροιας και δυσκοιλιότητας.
4. Αίσθημα φουσκώματος και πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς.

• Αντιμετώπιση:

Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων είναι εξατομικευμένη, ωστόσο προτείνουμε ορισμένες συμβουλές οι οποίες θα συμβάλλουν στην ύφεση τους. Συγκεκριμένα:

1. Διατροφή:

• Μικρά και συχνά γεύματα.
• Επιλέγουμε τροφές φτωχές σε λίπος καθώς ευθύνεται για τη δημιουργία έντονων συσπάσεων.
• Προτιμούμε τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες οι οποίες τονώνουν την εντερική λειτουργία (πχ. βρώμη, φακές, φασόλια κ.α.)
• Περιορίζουμε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.
• Έχει παρατηρηθεί πως τα γαλακτοκομικά ευθύνονται σε αρκετές περιπτώσεις για την έξαρση των συμπτωμάτων. Εάν παρατηρήσουμε έντονο πόνο μετά απο την κατανάλωσή τους, είναι συνετό να ακολουθήσουμε μία διατροφή χωρίς ή χαμηλή σε λακτόζη, βρίσκοντας άλλες πηγές ασβεστίου και βιταμίνης D.
• Πίνουμε άφθονο νερό.
• Η φρουκτόζη και οι γλυκαντικές ουσίες (π.χ σορβιτόλη) ευθύνονται για την επιδείνωση των συμπτωμάτων.
• Προσθέτουμε στη διατροφή μας λιναρόσπορο ο οποίος είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα και λιγνάνες και έχει αντιφλεγμονώδη δράση βοηθώντας στην καλή λειτουργία του εντέρου.
• Η λήψη προβιοτικών μέσω της τροφής π.χ κεφίρ ή μέσω συμπληρωμάτων συμβάλλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και προάγει την φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.

     2. Φυσική δραστηριότητα: Η άσκηση συμβάλλει στην επίτευξη της φυσιολογικής κινητικότητας του εντέρου και ταυτόχρονα έχει αγχολυτική δράση.

   3. Φαρμακευτική αγωγή: Περιλαμβάνει σπασμολυτικά, αντιδιαρροϊκά και κατά της δυσκοιλιότητας φάρμακα τα οποία δίνονται κατόπιν συνεννόησης με τον θεράποντα ιατρό.

Κωνσταντίνα Γαζουλέα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος