Ανεπάρκεια σιδήρου, πως επηρεάζει στην τριχόπτωση

Σε ότι αφορά στο κομμάτι της διατροφής, η ανεπάρκεια σιδήρου αποτελεί σύμφωνα με τους ειδικούς μία από τις αιτίες τριχόπτωσης. Για αυτό και στις περιπτώσεις που υπάρχει έλλειψη σιδήρου, η θεραπεία κατά της τριχόπτωσης έχει καλύτερα αποτελέσματα όταν ταυτόχρονα γίνεται και θεραπεία για την έλλειψη σιδήρου.

Ο περισσότερος σίδηρος που βρίσκεται αποθηκευμένος στον οργανισμό είναι δεσμευμένος από τη φερριτίνη – μία πρωτεΐνη που συμβάλλει στην παραγωγή των κυττάρων των μαλλιών και προστατεύει από την τριχόπτωση. Αν χάνετε 40-120 τρίχες την ημέρα, είναι φυσιολογικό. Εάν χάνετε περισσότερο, πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης στο αίμα σας – και αν είναι χαμηλότερα από το φυσιολογικό, να αναζητήσετε μαζί με τον γιατρό σας την αιτία και να κάνετε την ενδεδειγμένη θεραπεία.

Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο, απαραίτητο για πολλές λειτουργίες, αλλά κυρίως για την μεταφορά οξυγόνου από τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αν το επίπεδο του σιδήρου είναι χαμηλό και το σώμα δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο, τότε θα αισθανθείτε κουρασμένοι και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα αδυνατίσει.

Παίρνουμε τον σίδηρο από τις τροφές και μεταφέρεται σε όλο το σώμα μέσα από το αίμα. Η μεγαλύτερη ποσότητα σιδήρου βρίσκεται στην αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Λίγη ποσότητα βρίσκεται στο συκώτι ή σε άλλα όργανα του σώματος.

Η μεγαλύτερη αποθήκη σιδήρου ονομάζεται φερριτίνη. Τα επίπεδά της αποτελούν μια καλή ένδειξη της ποσότητας του σιδήρου που υπάρχει στους ιστούς. Γι’ αυτό και οι γιατροί μπορούν να εντοπίσουν την έλλειψη του σιδήρου με μια αιματολογική εξέταση της φερριτίνης.

Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου;

• χλωμό δέρμα
• κόπωση
• άγχος
• νευρικότητα
• κουρασμένα πόδια
• αίσθημα κρύου
• τριχόπτωση (γενική λέπτυνση, παρά αποψιλωμένα κενά)
• ξηρά, εύθραυστα και αδύναμα μαλλιά
• κατάθλιψη

Αν η ποσότητα σιδήρου που παίρνετε από τις τροφές που καταναλώνετε είναι λιγότερη  από την ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός σας, ο σίδηρος που υπάρχει αποθηκευμένος στην φερριτίνη θα χρησιμοποιηθεί για να καλύψει τις ανάγκες σας. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα της φερριτίνης θα πέσουν, χωρίς να εμφανίζεται αναιμία. Αν, όμως, δεν ακολουθήσετε κάποια αγωγή, θα εξελιχθεί σε αναιμία.

Πως μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα του σιδήρου με τη διατροφή;

 Ελέγξτε την διατροφή σας και βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή ποσότητα σιδήρου, ειδικά αν αθλείστε.

Καλές πηγές σιδήρου είναι:

• το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας
• το συκώτι
• το tofu
• οι φακές
• τα φασόλια
• το σπανάκι
• τα στρείδια
• τα καρύδια
• τα αμύγδαλα
• τα δαμάσκηνα
• οι σταφίδες
• τα βερίκοκα (φρέσκα ή αποξηραμένα)
• η μαύρη σοκολάτα

Ο ζωικής προέλευσης σίδηρος απορροφάται πιο καλά σε σχέση με τον φυτικής προέλευσης σίδηρο, οπότε αν είστε χορτοφάγοι βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετή ποσότητα λαχανικών και οσπρίων πλούσιων σε σίδηρο.

Μη διστάζετε να ζητήσετε από τον γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης ώστε να σας κατευθύνει στην κατάλληλη αγωγή.

Ανακάλυψε τα συμπληρώματα διατροφής με σίδηρο Feroglobin⇐⇓