9 Tips για να αντιμετωπίσεις τον πόνο στις αρθρώσεις σου

«Όλη μέρα τρέχω», «να καθίσω λίγο, όλη μέρα όρθιος», «η δουλειά μου έχει πολλή ορθοστασία», «πιάστηκα όλη μέρα σε μια καρέκλα», «τα απογεύματα βγαίνω για τρέξιμο».

Αν καμιά απ τις παραπάνω φράσεις δε σε χαρακτηρίζει, είσαι μάλλον ο τυχερός της υπόθεσης!

⇒Αν όμως ισχύει και για σένα κάποια από αυτές, τότε υπάρχει κάτι να συζητήσουμε εδώ. Ρίξε μια ματιά στα γόνατά σου.

Έχεις σκεφτεί ποτέ τον πολύ σημαντικό τους ρόλο;

Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση του ανθρώπινου σώματος και «φορτώνεται» σχεδόν όλο μας το βάρος. Όπως σε όλες τις αρθρώσεις, τα οστά που συμμετέχουν περιβάλλονται από χόνδρο,  έναν αδιαφανή, λευκό, ελαστικό, λείο, στιλπνό και υγρό ιστό, ο οποίος επιτρέπει την ομαλή, με ελάχιστη τριβή, κίνηση των αρθρικών επιφανειών. Ο αρθρικός χόνδρος αποτελείται κυρίως από κολλαγόνο, γλυκοζαμινογλυκάνες (πχ υαλουρονικό οξύ, θειική χονδροϊτίνη) και χονδροκύτταρα.

→ Με την πάροδο των χρόνων και τη διαρκή καταπόνηση οι αρθρώσεις αρχίζουν να φθείρονται, ο αρθρικός χόνδρος μειώνεται τόσο σε πάχος όσο και σε ποιότητα και τα πρώτα συμπτώματα δεν αργούν να εμφανιστούν.

Τα κυριότερα από αυτά είναι:

• Πόνος

• Δυσκαμψία

• Πρήξιμο, ερυθρότητα, ευαισθησία

• Προβλήματα κινητικότητας της άρθρωσης (κυρίως όταν το πρόβλημα εξελίσσεται)

Αν δεν υπάρξει έγκαιρη αντιμετώπιση, η εξέλιξη είναι στις περισσότερες περιπτώσεις η οστεοαρθρίτιδα, η όποια είναι μια έντονα φλεγμονώδης, εξελισσόμενη και μη αναστρέψιμη νόσος.

Υπάρχουν άραγε τρόποι πρόληψης της φθοράς ή αναστολής της εξέλιξή της;

Φυσικά και υπάρχουν, είναι εύκολοι, άμεσα υλοποιήσιμοι από όλους και με πολύ θετικά αποτελέσματα!

#9 Tips

♦ Επίλεξε το κατάλληλο παπούτσι για το δικό σου καθημερινό «τρέξιμο».

♦ Αν η δουλειά σου είναι σε καθιστή στάση, να σηκώνεσαι και να κινείσαι για λίγο κάθε μισή ώρα. Αν η δουλειά σου είναι σε όρθια στάση χωρίς κίνηση, βρες τρόπο να κινείσαι επίσης κάθε μισή ώρα.

♦ Ελάττωσε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

♦ Αν έχεις παραπάνω κιλά, η σταδιακή τους μείωση θα βελτιώσει και θα αποσυμφορήσει τις αρθρώσεις των γονάτων σου.

♦ Ξεκίνα κολύμπι ή κάποια ήπιας έντασης άσκηση, με σκοπό να δυναμώσουν οι μύες γύρω από τις αρθρώσεις και να πετύχεις μια καλύτερη στήριξη.

♦ Μην ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε είδους άσκηση.

♦ Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και φρέσκα λαχανικά (πηγές αντιοξειδωτικών, ασβεστίου, βιταμίνης Κ).

♦ Εμπλούτισε τη διατροφή σου σε βιταμίνη C (συμμετέχει στη διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου), Ω3 (αντιφλεγμονώδης δράση), βιταμίνες και μέταλλα (πχ φυλικό οξύ, ασβέστιο) με μια καλή πολυβιταμίνη.

♦ Επίλεξε ένα κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής με κύρια συστατικά το υαλουρονικό οξύ, τη γλυκοζαμίνη, τη χονδροϊτίνη, το κολλαγόνο, για να «ταΐσεις» άμεσα τους χόνδρους των αρθρώσεών σου.

Ένα τέτοιο συμπλήρωμα, με πατενταρισμένη σύνθεση και εξαιρετική απορρόφηση είναι το SUPERFOODS® Osteoaid!

Λόγω του καινοτόμου συστατικού NEM που προέρχεται από τη μεμβράνη του κελύφους του αυγούπροσφέρει άμεση βελτίωση στον πόνο και την δυσκαμψία σε μόλις 10 ημέρες.

Το SUPERFOODS® OSTEOAID βασίζει την αποτελεσματικότητα του σε 8 κλινικές μελέτες που αποδεικνύουν:

• μείωση του πόνου & της δυσκαμψίας

• προστασία του χόνδρου

• επαναφορά μετά την άθληση.

Και, φυσικά, να θυμάσαι πάντα ότι:

η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!

Κάθε μέρα είναι ιδανική για μια αλλαγή!

♦Η καθημερινή λήψη του συγκεκριμένου φυσικού συμπληρώματος διατροφής λόγω του άριστου προφίλ ασφάλειας μπορεί να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.♦

Εσύ ακόμη να το δοκιμάσεις;