Αρθρώσεις, τα σημεία εκείνα που καταπονούνται περισσότερο όχι μόνο μέσα στην πάροδο των χρόνων, αλλά επηρεάζονται σημαντικά από τα επίπεδα άθλησης, τη φύση της δουλειάς μας, τη διατροφή μας. 

Οι ηλικίες όπου ο πόνος στις αρθρώσεις κάνει την εμφάνιση του ποικίλουν, η μία σχετίζεται με τη φόρτιση των αρθρικών χόνδρων και η άλλη με την ποιότητά τους, συναρτήσει της ηλικίας. Η πρώτη παράμετρος, που αφορά στη μηχανική φόρτιση των αρθρικών χόνδρων, διαχωρίζεται:

α) σε εκείνη που οφείλεται σε λειτουργικές αιτίες και

β) σε εκείνη που οφείλεται σε σωματικές αιτίες.

Στις λειτουργικές αιτίες περιλαμβάνονται:

1. Το υπερβάλλον σωματικό βάρος (πολύ σημαντική αιτία, που χρήζει ιδιαίτερης προσοχής).
2. Η παρατεταμένη επαγγελματική δραστηριότητα (άρση βάρους, πολλές σκάλες, τρέξιμο κλπ.).
3. Καταπονητικές δραστηριότητες, όπως ορειβασία, σκι, αναρριχήσεις, καταδύσεις κλπ.).
4. Καταπονητικές δραστηριότητες κοινωνικο-οικογενειακού τύπου (διπλό ωράριο εργασίας με λιγότερο ύπνο, μεγαλύτερη ψυχική ένταση κλπ.).
5. Έντονες αθλητικές δραστηριότητες ή καταπονητικές σωματικές ασκήσεις δυσανάλογες της ηλικίας και χωρίς παρακολούθηση γυμναστή ή ακόμα και ειδικού γιατρού.
6. Ορισμένες αφύσικες στάσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας, όπως αυτή που παίρνουν οι ζωγράφοι εκκλησιών όταν ζωγραφίζουν τρούλους ή λοξές επιφάνειες ή τα άτομα που εργάζονται σε πολύ στενούς χώρους κλπ.

Στις σωματικές αιτίες περιλαμβάνονται διάφορες αξονικές παρεκκλίσεις που επαυξάνουν τη φόρτιση, όπως δυσμορφία στα γόνατα, πλατυποδία, ανισοσκελία ή σκολίωση.

Αλλάζοντας συνήθειες

• Η έκθεση στον ήλιο

• Η ήπια σωματική δραστηριότητα

1. Τεντώνοντας τους μυς με ασκήσεις εύρους κίνησης βελτιώνεται η ευλυγισία των αρθρώσεων.
2. Η μέτριας έντασης αερόβια άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους, προστατεύει την καρδιά και βελτιώνει τη διάθεση.
3. Οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης ενισχύουν τους μυς που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις.

• Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους

• Να ξεκουράζεσαι επαρκώς.

Είναι απαραίτητο μέσα στη μέρα, να αφιερώνεις χρόνο ώστε το σώμα σου να χαλαρώνει επαρκώς, οι ώρες ύπνου να μην πέφτουν κάτω από τις 7, κατά τη διάρκεια της ημέρας και αναλόγως τη φύση της δουλειάς ή τις δραστηριότητες, να φροντίζεις να υπάρχει χρόνος ανάπαυλας.

• Φρόντισε τη διατροφή σου

1. Τόνος, σαρδέλες και σολομός είναι πλούσιες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ωφελούν τους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. 
2. Πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλες και πολύχρωμες πιπεριές προσφέρουν αντιοξειδωτική δράση μέσω της βιταμίνης C που περιέχουν.
3. Αυγά και λιπαρά ψάρια προσφέρουν πολύτιμα συστατικά για την υγεία των αρθρώσεων, όπως η βιταμίνη D.
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα, αμύγδαλα και φασόλια περιέχουν ασβέστιο, το οποίο αυξάνει την αντοχή των οστών.
5. Το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής 

Δοκίμασε το  ALTION Osteo®  ⇐🛒⇓

 Ένα κλινικά μελετημένο συμπλήρωμα διατροφής ειδικά σχεδιασμένο για την περιοχή των αρθρώσεων.

Κάθε φακελάκι ALTION Osteo® σου προσφέρει συνδυαστικά τα φυσικά συστατικά της άρθρωσης μαζί με επαρκή ποσότητα MSM (1500 mg), L-καρνιτίνη και Βιταμίνη C, που συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων.

Θυμήσου επίσης:

• Να μη στέκεσαι πολλή ώρα όρθιος/α και σε ακινησία.
• Να γυμνάζεσαι σωστά και να διαλέγεις δραστηριότητες ανάλογες με την ηλικία σου.
• Να συμβουλευτείς τον γιατρό σου, αν διαπιστώσεις ενοχλήσεις σε κάποια άρθρωση ή μία έστω και μικρή αξονική παρέκκλιση στα κάτω άκρα ή στη σπονδυλική στήλη.

Φροντίζω τις αρθρώσεις μου καθημερινά!

Απολαμβάνω κάθε μου κίνηση!