Bρες αυτό που σε ενδιαφέρει....

ΥΓΕΙΑ

Tips για να μη ξεμένεις ποτέ από ενέργεια!

Μήπως διανύεις μία περίοδο όπου η ενέργεια σου νιώθεις πως σε εγκαταλείπει; 

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας όπου η καθημερινότητα έχει κάποιες πιο αυξημένες απαιτήσεις, και μόνο η σκέψη του προγράμματος που πρέπει να φέρουμε εις πέρας μας καταβάλλει. 

Οι πιο συνήθεις αιτίες:

  • είναι η πνευματική ή σωματική κόπωση λόγω φόρτου εργασίας ή εξετάσεων
  • η αλλαγή των εποχών που επηρεάζει άμεσα τον οργανισμό μας
  • η αποκατάσταση από κάποιο τραυματισμό
  • η έντονη προπόνηση

Το πολυτιμότερο σε αυτές τις περιόδους είναι να τονώνουμε τον οργανισμό μας με τα απαραίτητα εκείνα συστατικά που θα προσφέρουν άμεση αναζωογόνηση!

Tip #1

Πρωινό, η αρχή της ημέρας!

Ένα πολύ σημαντικό γεύμα που δεν πρέπει να παραβλέπουμε καθώς η έναρξη της ημέρας με ενέργεια σηματοδοτεί και την πορεία της. Ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό είναι ικανό να διατηρήσει στα ύψη το επίπεδο γνωσιακής λειτουργίας και επαγρύπνησης ενώ η παράληψη του επηρεάζει τη συγκέντρωση, την προσοχή και τη μνήμη, παράγοντες που καθορίζουν τις εργασιακές ή μαθησιακές επιδόσεις. Ένα ισορροπημένο πρωινό θα πρέπει να παρέχει πρωτεΐνες, υδα­τάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο. 

Ιδανικές επιλογές πρωινού:

  • 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά και 1 φρούτο εποχής.
  • 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, λίγο τυρί και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.
  • 1 τοστ με μαύρο ψωμί, άπαχο τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα βραστή και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.
  • Μιλκσέικ (από γάλα χτυπημένο μαζί με 1 μπανάνα ή μερικές φράουλες) και 3-4 κράκερ με τυρί-κρέμα για επάλειψη.

Tip #2

Τα μικρά υγιει­νά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας ως ενδιάμεσα γεύματα τονώνουν τον οργανισμό μας.

Επέλεξε:

  • Γιαούρτι
  • Ξηρούς καρπούς
  • Μπάρα δημητριακών
  • Φρούτα

Τip #3

Ποιοτικός ύπνος

Είναι το άλφα και το ωμέγα της ξεκούρασης ώστε να ξεκινήσει με ενέργεια η επόμενη ημέρα. Η ώρα που θα επιλέξουμε να κοιμηθούμε αλλά και η ποσότητα του, επηρεάζουν τον οργανισμό μας, η ποιότητα δε που έχει να κάνει με παράγοντες όπως η ησυχία, η συσκότιση, η θερμοκρασία δωματίου, το άνετο στρώμα έρχονται να δώσουν ένα συν ακόμη. Προσπάθησε να κοιμάσαι πριν τις 00.00 το βράδυ και να συμπληρώνεις τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου. Αλλάζοντας το βιολογικό σου καθημερινό ρολόι, από την πρώτη κιόλας εβδομάδα, θα νιώσεις μία τάση ευεξίας.

Tip #4

Για να μη ξεμένεις ποτέ από ενέργεια!

Γέμισε τις μπαταρίες σου με το SUSTENIUM PLUS, ένα συμπλήρωμα διατροφής που προσφέρει τόνωση τις στιγμές που νιώθεις κόπωση και εξάντληση.

Η αποκλειστική του σύνθεση περιέχει περισσότερο από 5g αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία,τα οποία σου εξασφαλίζουν την επιπλέον ενέργεια -“plus”- όταν χρειάζεται.

Το SUSTENIUM PLUS είναι ιδανικό για  την κάλυψη των αναγκών της καθημερινότητας αλλά και των  αυξημένων αναγκών που παρατηρούνται κατά την εναλλαγή των εποχών  και σε περιόδους έντονης κούρασης και καταπόνησης όταν τα αποθέματά ενέργειας δεν είναι αρκετά.

Mπορεί να χρησιμοποιηθεί από αθλητές κατά τη διάρκεια της αθλητικής προετοιμασίας ή μετά την προπόνηση ή/και από οποιονδήποτε σε περιόδους παρακολούθησης προγραμμάτων φυσιοθεραπείας και αποκατάστασης.

→ Παράλληλα, περιέχει βιταμίνη C συμβάλλοντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

  • Χωρίς χρωστικές και τεχνητά αρώματα
  • Με πραγματική γεύση πορτοκάλι

 

 

 

Γράψτε τα σχόλιά σας

To email σας δεν θα δημοσιευτεί. Απαραίτητα πεδία*