Bρες αυτό που σε ενδιαφέρει....

ΥΓΕΙΑ

Ψευδάργυρος, ένα πολύτιμο μέταλλο και ο ρόλος του απέναντι στις εποχικές ιώσεις

Αποτελεί το μέταλλο με την υψηλότερη συγκέντρωση στο ανθρώπινο σώμα αμέσως μετά τον σίδηρο. Ο ψευδάργυρος είναι δομικό συστατικό σε πολλά ένζυμα και έχει πολλές βασικές λειτουργίες στον ανθρώπινο οργανισμό, αφού συμβάλλει στην καλή λειτουργία συστημάτων όπως το ανοσοποιητικό και στην προστασία του οργανισμού από μολύνσεις, ιώσεις και ασθένειες.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να σε κάνει πιο ευάλωτο σε ασθένειες ενώ αυξάνει τον χρόνο ανάρρωσης.

→ Κανένα μεταλλικό στοιχείο δεν έχει τόσο ισχυρή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, το δέρμα και τα μαλλιά από τον ψευδάργυρο. Ωστόσο, έως και το 50 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού δεν καταναλώνει αρκετό ψευδάργυρο.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου είναι 8 mg για γυναίκες και 11 mg για άνδρες. Ωστόσο, αρκετοί Έλληνες δεν παίρνουν επαρκή ψευδάργυρο από τη διατροφή τους, και αυτό το ποσοστό αυξάνεται στο 40% για άτομα άνω των 65 ετών.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου θεωρείται ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την εκδήλωση πνευμονίας αυξάνοντας την επιρρέπεια σε μολυσματικούς παράγοντες και τη διάρκεια της νόσησης. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο συντελούν στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας των συμπτωμάτων και στη μείωση της συχνότητας της πνευμονίας.

Ο ψευδάργυρος επίσης έχει ρόλο στην ρύθμιση της φλεγμονής. Διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι τα ιόντα ψευδαργύρου έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μειώνοντας την βλάβη στους ιστούς των πνευμόνων σε περιβάλλον πνευμονίας. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης το σώμα να προστατευθεί από βακτήρια. Και η βακτηριακή πνευμονία συχνά συνυπάρχει στους ασθενείς με δευτεροπαθείς ιογενείς λοιμώξεις.

Εκτός από το ανοσοποιητικό σύστημα ο ψευδάργυρος συμβάλλει:

  • Στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες
  • Στη φυσιολογική διανοητική λειτουργία
  • Στη φυσιολογική γονιμότητα και αναπαραγωγή
  • Στο φυσιολογικό μεταβολισμό βιταμίνης A
  • Στη διατήρηση υγιών οστών
  • Στη διατήρηση υγιών μαλλιών, νυχιών και δέρματος
  • Στη διατήρηση φυσιολογικής όρασης

Χαρακτηριστικά της έλλειψης του ψευδαργύρου αποτελούν:

  • συχνές λοιμώξεις
  • μειωμένη όρεξη
  • μειωμένη αίσθηση γεύσης και όσφρησης
  • αλωπεκία (Απώλεια μαλλιών)
  • καθυστερημένη επούλωση των τραυμάτων
  • παθήσεις του δέρματος
  • χαμηλό ανοσοποιητικό
  • μειωμένη ανάπτυξη των παιδιών πχ χαμηλό ύψος, καθυστερημένη ανάπτυξη χαρακτηριστικών του φύλου
  • χαρακτηριστικά λευκά στίγματα στα νύχια
  • υπογοναδισμός στους άνδρες
  • αδυναμία όρασης στο σκοτάδι

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι το τυρί τύπου τσένταρ, τα στρείδια, οι σαρδέλες, το κρέας (κόκκινο κρέας και κοτόπουλο), το αβγό, ο κολοκυθόσπορος, το σουσάμι, και σε λιγότερη ποσότητα εμπεριέχεται στα γαλακτοκομικά. Τον συναντούμε επίσης στα ζωικής προέλευσης τρόφιμα, από τις οποίες συνήθως απορροφάται καλύτερα, αλλά και σε μικρότερες ποσότητες σε φυτικά τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, οι φακές και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

Καθώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει πολλές διατροφικές ελλείψεις τα συμπληρώματα διατροφής ψευδαργύρου έρχονται να καλύψουν επαρκώς αυτό το κενό.

Solgar Zinc⇐🛒

 Ο ψευδάργυρος της SOLGAR έχει αντιοξειδωτική δραστηριότητα, προστατεύοντας από το οξειδωτικό στρες και ενισχύοντας το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Ενδυναμώνει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου και της όρασης, ενώ είναι χρήσιμο για την ανδρική υγεία και την υποστήριξη υγιών οστών.

Health Aid Zinc⇐🛒

Natures Plus Zinc Di-Picolinate⇐🛒

Ένα ολοκληρωμένο μείγμα θρεπτικών συστατικών που προσφέρει όχι μόνο οργανικά δεσμευμένο ψευδάργυρο Di-Picolinate,αλλά και ένα πρόσθετο συμπλήρωμα βιταμίνης Β-6, ως συμπαράγοντα, μαζί με υψηλής ποιότητας ολόκληρο καστανό ρύζι.