Οι μαθητές επέστρεψαν στα θρανία τους και η Γ’ Λυκείου παίρνει σιγά σιγά το δρόμο προς τις Πανελλήνιες εξετάσεις, οι οποίες θα ξεκινήσουν την Δευτέρα 15 Ιουνίου και θα ρίξουν αυλαία στις 30 Ιουνίου. Ο ρυθμός της πανδημίας έχει φέρει τις δικές του αλλαγές και τα μέτρα θα τηρηθούν στο έπακρο για την προστασία μαθητών και επιτηρητών. Τι ισχύει;
Μάσκες και αποστάσεις
- Σε κάθε αίθουσα εξέτασης θα πρέπει να τηρείται απόσταση 1,5 μέτρου μεταξύ των υποψηφίων.
- Η χρήση των προστατευτικών μασκών θα είναι προαιρετική για τους υποψηφίους, ενώ είναι υποχρεωτική για τους εκπαιδευτικούς-επιτηρητές των εξεταστικών κέντρων, καθώς και για την περίπτωση εξέτασης υποψηφίου που γίνεται παρουσία εκπαιδευτικού παράλληλης στήριξης.
- Οι αίθουσες θα πρέπει να αερίζονται επαρκώς με φυσικό τρόπο χωρίς τη χρήση κλιματιστικών ή ανεμιστήρων.
- Τα κυλικεία θα παραμείνουν κλειστά κατ’ όλο το χρονικό διάστημα που θα διενεργούνται οι εξετάσεις.
Τονώστε την αυτοπεποίθηση των μαθητών
Κάθε εξεταστική περίοδος έχει το δικό της άγχος, των μαθητών, των γονιών, των εκπαιδευτικών, πόσο μάλλον η φετινή όπου άλλαξε αρκετά την καθιερωμένη ροή. Κάποιοι μπορεί να εκμεταλλεύτηκαν αυτό το χρονικό διάστημα για να προετοιμαστούν. Όπως και να έχει, το διάστημα των εξετάσεων οι μαθητές χρειάζονται την υποστήριξη γονιών και εκπαιδευτικών όσο ποτέ άλλοτε.
Τρόποι διαχείρισης του άγχους προς τα παιδιά:
- Ισορροπημένη διατροφή. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης γιατί αυξάνει τη νευρικότητα και περιορίστε την ποσότητα της ζάχαρης και των λιπαρών. Καταναλώστε πολλά φρούτα, φυσικούς χυμούς και λαχανικά που σας δίνουν ενέργεια, πνευματική διαύγεια και θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης είναι απαραίτητα.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο ώστε να συνεχίσετε τις δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και σας χαλαρώνουν, όπως ο χορός, μια βόλτα με φίλους, η μουσική, η σωματική άσκηση κ.ά.
- Οργανώστε όσο μπορείτε καλύτερα την ύλη για διάβασμα και υπογραμμίστε με χρωματιστούς μαρκαδόρους τα σημεία που σας δυσκολεύουν περισσότερο ώστε σε αυτά να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση και να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις.
- Ο ελάχιστος ύπνος μειώνει την απόδοση, δεν χρειάζεται να μένετε ξάγρυπνοι για να ολοκληρώσετε την ύλη. Οριοθετήστε το χρόνο σας.
- Θετική σκέψη και υπενθύμιση των ικανοτήτων σας. Αφήστε στην άκρη αρνητικές φράσεις του τύπου “θα γράψω χάλια”, “θα τα ξεχάσω”, “δεν θα περάσω”, και επισημαίνετε καθημερινά “όλα θα πάνε καλά”, “θα τα καταφέρω”, οι θετικές εκδηλώσεις διεγείρουν τις διεργασίες του νου!
- Αποφύγετε τις επαναλήψεις της τελευταίας στιγμής.
- Γονείς αποφύγετε συναισθηματικές πιέσεις και υπερβολικές εκδηλώσεις άγχους για το μέλλον.
- Τονώστε τη μνήμη και τη συγκέντρωση τους με ένα κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής!
Το Tonosan Brain & Energy Booster ⇐ 🛒 ⇓
είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, για την ενίσχυση της πνευματικής απόδοσης και μνήμης, ιδιαίτερα σε περιόδους που η απαίτηση για αποδοτική πνευματική εργασία είναι επιβεβλημένη.
→ Με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Ψευδάργυρο, Γλουταμίνη, Σερίνη & Σιβηριανό Ginseng ενισχύει και τονώνει τον οργανισμό σε επίπεδο σωματικής και πνευματικής απόδοσης ώστε να:
- ανταπεξέρχεται πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις χάρη στην προσφορά του φυσικού εκχυλίσματος Σιβηριανού Ginseng
- ενισχύει την απόδοση που σχετίζεται με την ικανότητα μάθησης, συγκέντρωσης, προσοχής και μνήμης με τη προσφορά των αμινοξέων Γλουταμίνη, Σερίνη, Αργινίνη και Τυροσίνη
- συμβάλλει στη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου
- προάγει τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
- ενισχύει την καλή ψυχολογική λειτουργία
- ενισχύει την παραγωγή ενέργειας
- περιορίζει το αίσθημα κόπωσης
Η σύνθεσή του προσφέρει συστατικά τα οποία φέρουν εγκεκριμένους ισχυρισμούς υγείας από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) ή υποστηρίζονται από δημοσιεύσεις σε παγκόσμιου κύρους επιστημονικά περιοδικά. Με γεύση βατόμουρο.
Δείτε το πρόγραμμα των εξετάσεων όπως ανακοινώθηκε από το Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων.
