Για έναν αγώνα MTB (ορεινής ποδηλασίας) διάρκειας περίπου 3 ωρών πόσα ενεργειακά ή άλλα συμπληρώματα πρέπει να πάρω;
Ο ειδικός της EthicSport απαντά:
Στους αγώνες MTB μεγάλων αποστάσεων χρειάζεται προσοχή σε όλες τις λεπτομέρειες (ενυδάτωση, διατροφή και συμπληρώματα) έτσι ώστε να επιτυγχάνονται οι καλύτερες επιδόσεις από την εκκίνηση ως τον τερματισμό.
→ Για να προετοιμαστείτε με τον καλύτερο τρόπο για αγώνες αυτού του τύπου, μετά από ένα κατάλληλο γεύμα πριν από τον αγώνα, είναι σκόπιμο να επιλέξετε ένα σωστό συμπλήρωμα :
- για τον χρόνο αναμονής στην εκκίνηση
- ή για τις φάσεις προθέρμανσης.
Το Pre Gara Endurance είναι η πρόταση της EthicSport που έχει μελετηθεί για προσπάθειες αντοχής μεγάλης διάρκειας, όπως οι ποδηλατικοί αγώνες μεγάλων αποστάσεων.
Μπορείτε να λαμβάνετε το προϊόν 30-40 λεπτά πριν την έναρξη του αγώνα ή της άσκησης.
♦ Είναι προφανές και αναγκαίο να μείνετε καλά ενυδατωμένοι.♦
→Για τον λόγο αυτόν πρέπει να πίνετε τακτικά μικρές γουλιές νερού ή
Performance Sete
ανά 10-20 λεπτά αγώνα, έχοντας υπόψη ότι τις πιο θερμές εποχές μπορεί να είναι αναγκαίο να πίνετε συχνότερα.
→ Ενδεικτικά, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα παγούρι υγρών την ώρα.
Για αγώνες διάρκειας περίπου 3 ωρών, επιλέξτε πιο εύπεπτα ενεργειακά ποτά όπως το
Energia Rapida Professional
με γεύση cola ή lime.
♦Μην ξεχνάτε ότι είναι πολύ σημαντικό να μην φτάνετε σε κατάσταση να νιώσετε πείνα ή δίψα, δεδομένου ότι στο σημείο αυτό οι επιδόσεις μπορεί να έχουν μειωθεί ήδη, επομένως είναι απαραίτητο να παίρνετε τα προϊόντα αυτά στις στιγμές ενεργής ανάκτησης, σε κατηφορικά τμήματα ή όταν δεν καταβάλλετε τη μέγιστη προσπάθεια, και στη συνέχεια να πίνετε μερικές γουλιές νερό ή συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών για να διευκολύνετε την αφομοίωσή τους.♦
Σε περίπτωση ανάγκης, αν έχετε διανύσει ιδιαίτερα δύσκολα τμήματα της διαδρομής ή για να αποφύγετε προβλήματα στον τερματισμό, μπορείτε να πάρετε
Energia Rapida +
πίνοντας και πάλι στη συνέχεια νερό.
Φροντίστε καλά το στάδιο ανάκτησης μετά τον αγώνα:
→ πριν από το συνηθισμένο γεύμα με ζυμαρικά, είναι σημαντικό να πάρετε ένα εξελιγμένο ποτό ανάκτησης ενέργειας όπως το
Recupero Extreme
15-30 λεπτά μετά την άσκηση.
Η σωστή προετοιμασία οδηγεί σε καλύτερες επιδόσεις!
